brak sily

[...] sztangielki 5x5 15/15/15/15/15 było 8/10/12/12/12 (ostatnie powtórzenia w ostatnich seriach ledwo....ledwo) 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x10 40/40/40 (brak progresu, nadal to dla mnie odpowiedni ciężar) obwód x5 1. invert rows x5 (ok, ostatnie powtórzenia w ostatnich dwóch obwodach nadal ciężko) 2. pompki x10 (zdumiewająco [...]

[...] utknęłam w korku i głodna przyjechałam na siłkę 1. MC 5x5 70/80/84/84/84 było 70/80/80/80/80 (kolejny progres, ale lekko nie było) 2. wyciskanie na klatke, na płaskiej - brak - znowu nie doczekałam się ławki, za to nauka podciągania: 5x5 opuszczeń na gumie (cieńszej, niebieskiej) z przytrzymaniem na górze nie polecam powyższego zestawu, [...]

[...] napisac "+doping = jeszcze lepsze i szybsze efekty" - najlepsze w 1 grupie, najmniejsze w 4. ale oczywiscie masz racje. Miro - z tymi karkami i ich dieta czy tez brakiem jest po prostu tak, ze oni jedza duzo - wiec dostarcza wszystkiego co potrzeba (i stad miesnie) i jeszcze troche (i stad bambry). a niektorzy szczesciarze sie [...]

[...] 55/55/55/55/55/55/55/55/55/55/55/55 Dziś tak naprawde pierwszy raz poczułam, że jestem bardzo zmęczona @@-) Pierwsze trzy interwały jakos poszły, przy czwartym nogi z waty i brak kontroli. Piaty to porażka, ledwo sie ruszałam, przy ostatnim starałam się, ale myslałam że umre, padne i nie wstane }:-( Trucht po interwałach prawie w miejscu... [...]

[...] preparaty : scitec nutrition 100% creatine mono, teraz mam Creatine Mega Caps 1250 Olimp 240 kaps i gainerator dominator 900 g Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak diety , rozkładu nie pamiętam Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Na razie brak w następnym miesiącu około 100 zł Cel/problem/opis: Cel: Zwiększenie [...]

[...] i koordynacji Staż treningowy na siłowni: Brak*********e inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu: ławeczka , gryf prosty, gryf łamany, hantle, modlitewnik, Dieta: brak Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: Brak (prosiłbym o dobranie odpowiednich) Ostatnio przerabiany plan: Trenuję 5 razy w tygodniu - okres przygotowawczy [...]

[...] po ostatnim miesiąc, no ale -4 na zegarku było. Obecna waga - 193 kg. Mogło być lepiej, ale jestem zadowolony. Zaliczyłem sporo wpadek, experymentów, długi okres gorączki i brak sił, tak że to był chyba taki najbardziej zamotany okres mojej diety. Od jakiegoś tygodnia już jest stabilnie i dieta leci jak dawniej, więc złowieszczy wrzesień mam już [...]

Brak przyrostu sily masy, przetrenowanie,przemeczenie, brak czasu na regeneracje, w ogole nie ma plecow i nog?? To wzrost sily prawie zerowy. Cwiczyc duzo nie znaczy dobrze.

[...] Wiek : 31 Waga : 102 Wzrost : 185 Cel treningowy : poprawa wydolności, poprawa siły, ogólnie poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : W pracy bo jestem kierowcą posiadam tylko hantle W domu ławeczka, sztanga, około 60 kg ciężaru Dieta [...]

[...] siły. Na początku jedno i drugie może iśc razem w parze ale dość szybko okazuje się ze cele są na tyle sprzeczne ze w danym cyklu trzeba się skupić albo na jednym albo na drugim(co oczywiscie nie koliduje by w następnym cyklu poprawić to, czego nie zdołaliśmy uprzednio) A co do zmęczenia. Więcej snu i być może brak Ci jakichś minerałów/witamin

[...] x15 12kg x15 - tu poszlo ledwo co ale to 1 dzien wiec zostaje Barki: Unoszenie hantli bokiem 5kg x15 6kg x15 7kg x15 - tu musialem zmniejszyc obciazenie o 1kg bo przy 6 juz braklo sily. Klata : Pompki 20 / 30 /40 - tu tez nie poszlo za dobrze rezultaty dzisiaj 20/25/30 Triceps: zza glowy 5kgx15 6x15 7x15 - tak samo jak przy barkach Biceps: [...]

[...] 3000kcal Cel : Ogólnie zyskać trochę na masie, nie przekraczając 82kg. Zyskać więcej siły, szybkości, dynamiki, sprawności ruchowej, kondycji. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : basen, biegi, ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] to zaczniesz zabawę na całego :-)) tak jest :-D czytasz w moich myslach ...wybralam jeden z wczesniejszych Twoich treningow....jako rozruchowy ....cienki bolek jestem teraz zrobilam dzisiaj (wczoraj ledwo zylam ) ciezary super light ale..meczy mnie juz brak ruchu }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fbe2bbffe0fb43d7b0862b77fef37d7f.jpg

/SFD/Images/2016/2/6/378fe9ecbf754428ab2d19d7effbf0ba.png Przepraszam za tak krótką wypiskę , ale nie mam siły na dłuższą, spałam 4h, ogolem ciezki dzien na uczelni. No i wiadomo, LC nie pomaga w zyciu. /SFD/Images/2016/2/6/ff52f0683dc441418d3c3aeb3eb13179.png DNT /SFD/Images/2016/2/6/85f954f894c942908eb7b8fed0ac63fd.png Brak [...]

czym dalszy etap redu tym gorsze samopoczucie, wszystko cie wkuriwa, nie m siły na nic;/ ja obecie mam brak samopoczucia;d

[...] na byka, bacik i przynęta ile bym dała, by tak się zaciorać8-O:-D Też mam 180 jak ta dziewczyna.. ale 45kg to chyba ona nie waży8-O ciężarowo hmm rozumiem, że mi jeszcze brak (tak patrzę jest to jakieś 125% moich obencych ciężarów@@-)), po cichutku tak sobie myślę, że z regularnością i systematycznością jaką miałam do tej pory, może byłaby [...]

Witam , prosze o porade , chcialbym zaczac na powaznie cwiczyc, potrzebuje w miare szybko przybrac na masie i troche sily tez by sie przydalo . 1) brak zdjecia , sylwetka nie powala . 2) 16 3) 55/181 4) 2 miesiace na hantlach w domu + brzuszki , pompki itp. 5) wzrost masy i sily 6) Whey Protein sprowadzony ze stanow 7) zadne 8) brak 9) nigdy [...]

[...] bieg. Kolejne żele na 18 i 23 kilometrze. Na 22 km bardzo stromy zbieg i tu zaczyna się najgorsza część trasy, aż do 28 km. Biegniemy już poza miastem, bardzo mało kibiców, brak zespołów a do tego wieje i to mocno. Nie przeszkadza to jakoś strasznie w trzymaniu tempa, ale momentami robi się zimno. Sprawdzam czas co każdy km i uzbierał mi się już [...]

[...] niektóre zawody Elite to pod względem ciężarów to te WOD'y nie są wcale takie ciężkie, ale z kolei czasem trafiają się WOD'y w OPEN, który nie byłbym w stanie zrobić przez brak umiejętności. Dlatego muszę ogarnąć tą gimnastykę i DU, żeby za zawodach się ścigać a nie walczyć z umiejętnościami. Do OPEN teoretycznie więcej siły nie potrzebuje, [...]

Staz? Hmm, okolo dwoch miesiecy, najpierw ACT, a pozniej kilka treningow FBW, ale skonczyl sie karnet na silce, a pieniedzy na nowy brak MDRAGON Masz tu na mysli brzuch, przedramie i nogi? Brzuch cwicze, ale nie planowo - przewaznie 2-3x w tygodniu. Sa to brzuszki, brzuszki ze skretem w koncowej fazie, podciaganie nog do klatki, unoszenie nog w [...]